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2018年05月12日 [日々の事]

Today’s what’s new♪Dr. Deepack Chopra’s meditation news♪今日の新着ニュース♪ディーパック・チョプラ博士の瞑想ニュース♪

Today’s what’s new♪Dr. Deepack Chopra’s meditation news♪
今日の新着ニュース♪ディーパック・チョプラ博士の瞑想ニュース♪

Healing is now. 7-Part Action Plan♪
癒すのは今です。7つのアクションプラン♪

Now more than ever, we are seeing how stress unequivocally affects the immune system and a person’s susceptibility to disease.
Although it has become the norm to experience low-level chronic stress during our daily existence, the truth is that this type of lifestyle is not sustainable. While it may be unrealistic to completely eliminate stress from your life, there are several shifts you can make to combat and even reverse the negative effects of daily stress.
さて、いよいよ、私達は、ストレスがどのように免疫系と病気と感受性に影響を与えるかをはっきりと理解しています。私達は毎日、低いレベルの慢性ストレスを経験しなければならないような状況にありますが、実のところ、こういったタイプのライフスタイルの継続は持続可能ではないのです。あなたの人生から完全にストレスを取り除くことは非現実的な事ですが、あなたが毎日のネガティブなストレスの影響をカバーできる、いくつかのポジティブな行動があります。

In part 2 of his 7-Part Action Plan, Healing Is Now, Deepak outlines his top do’s and don’ts to lower stress for greater health and happiness every day.
その7つの行動プランにあるパート2の中で、今は癒す時だとあり、ディーパック博士は毎日の幸せ感のために1番先にする事は低レベルのストレス的な行動を選択しないと言う事です。

Stress Reduction. (ストレスを取り除きましょう。)

Do.
・Meditate (try this guided meditation from Deepak now).
・Practice yoga—at a class or at home with a video.
・Practice mindful breathing.
・Schedule downtime and quiet time (treat them like an appointment you can’t miss).
・Practice present-moment awareness.
・Recognize the stages of stress.
やる事。
・暝想を実行(今すぐディーパック博士からの誘導瞑想を試してみて下さい)。
・ヨガを実行−クラスを受けたりビデオを見て。
・生きている今に呼吸をする。
・休憩時間と静かな時間を持つ(それはあなたの必須の約束だと思って下さい)。
・今、この時に意識を留め、気づきを得て下さい。
・現在のあなたのストレスのステージを確認して下さい。

UNDO.
・Stop adding to a stressful situation.
・Don’t ignore stressful events in your life.
・Walk away from stress ASAP.
・Find resolutions for repeated stressors.
・Examine a problem you’ve been putting up with out of frustration.
・Turn irregular stress-relief habits into a regular routine
やらない事。
・ストレス的な状況を増やさない。
・何が人生の中でストレスの活動になっているのかを無視しない。
・できるだけ早くそのストレス活動から立ち去る。
・繰り返されるストレスの圧状態を分析する。
・フラストレーションにおいて我慢していた問題を検討する。
・不規則なストレス状態の習慣を平静なルーチンワークに変更する。

Ready for some instant stress relief? Enjoy this guided meditation from Deepak to breathe easier and start on the path to healthy habits.
(English):
https://chopra.com/living-in-balance-stress-reduction?utm_source=News%20and%20Events&utm_medium=Email&utm_content=180507-LIB%232-StressReduction&utm_campaign=News%20and%20Events2018511 
すぐに実行できるストレス緩和法の準備はできましたか?ディーパック博士から提供される誘導瞑想を楽しみ、リラックスして呼吸し、健全な習慣へ通路を歩き始めて下さい。
(誘導瞑想を家でやる場合、Amazonなどで販売しているCDを活用してみましょう。たくさん種類がありますが、どれもみんな違うので、好みのものから始めてみましょう。誘導瞑想以外では、できればチョプラ博士などの医師の監修があるものが安全です。)

♪Information original source: Chopra center.🌹
♪情報提供元:チョプラセンター。🌹

Have a wonderful day today too.♪
今日も素敵な日をお過ごし下さい♪
Love☆彡
By Dolphin.🐬💛


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